家族みんなで食べられる「さつまいもボール」を作ろう！

「きょうも一緒に、おやつの時間」

ーー家族の「共有時間」が生まれる魔法のひとときーー

子育てと仕事に追われる毎日。慌ただしい日常の中でも、ふと立ち止まって「家族とほっとできる時間」を感じられたら、それだけで心がふわっと軽くなる。
そんな“つながりの時間”をつくるきっかけになるのが、「おやつの時間」かもしれません。

我が家では、子どもと犬も一緒に楽しめる「さつまいもボール」が定番になっています。
材料は、さつまいもと米粉だけ。添加物ゼロ、甘さもさつまいもの自然な味わい。
赤ちゃんから大人まで、そして愛犬も一緒に安心して食べられるこのおやつは、

まさに“みんなのための一品”。

3歳の娘は、丸める作業が大好き。「わんちゃんの分も！」と張り切って手伝ってくれます。

一緒に手を動かしながら、「これは誰の？」「これ、あげてもいい？」なんて会話が自然と生まれ、
食べる前から優しい気持ちが育まれているように感じます。

家族みんなで「おいしいね」と顔を見合わせて食べるその時間は、
一日の中でほんの数分でも、心を通わせる大切なひととき。
子どもにとっても、分け合うことの喜びや思いやりを体験する、貴重な学びの機会になっていると感じます。

✦ レシピ紹介 ✦　

家族みんなで食べられる「さつまいもボール」
材料（約10個分）

・さつまいも：中1本（約200g）
・米粉（または片栗粉）：大さじ1〜2
・オリーブオイル（仕上げ用）：少々（※なくてもOK）
※味付け不要。さつまいもの自然な甘みだけで十分！

✦ 作り方 ✦

【１】さつまいもを皮ごとよく洗い、蒸すor茹でて柔らかくする。

【２】熱いうちに皮をむき、ボウルに入れてマッシュする。

【３】米粉を加えて、手でこねる（耳たぶくらいのやわらかさに調整）。

【４】小さな一口サイズに丸める。

【５】トースター（180℃）またはフライパンで、表面に焼き色がつくまで焼く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（目安：約7〜10分）。

【６】粗熱を取ってから、きな粉や黒胡麻をまぶしても美味！

人も犬も一緒に「いただきます♪」

最後に

“家族全員で楽しめる、安心で優しいおやつ”が、
何気ない日常を、少しだけ特別なものに変えてくれるかもしれません。

今日も、誰かと一緒に「いただきます」と言える幸せを大切に。
おやつの時間が、家族の絆を育てるきっかけになりますように。

片岡まこ／Mako Kataoka

ウェルビーイングディレクター／Mako & Co.代表

3歳児の母。保護犬・保護猫と暮らしながら、「やさしく、しなやかに生きる」をテーマに、日々の暮らしや仕事にウェルビーイングの視点を届けている。
東京タワー展望台を貸し切った「ASAYOGA」や、文化服装学院でのウェルビーイング講義、企業研修、住宅や商業施設の空間プロデュース、著名人のパーソナルセッションなど、心と身体の“整え方”を多方面から提案。
ミス・インターナショナル（2015）ファイナリストとしての経験をもとに、表現や発信の場でも活動。ミサワリフォームコンテストでのグランプリ受賞など、住まいや空間づくりの分野でも実績を重ねている。
どんなときも「誰かの味方でいたい」という想いを胸に、仕事と子育てを両立しながら、等身大で活動中。

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