子どもの好き嫌いに頭を悩ませるパパママは少なくありません。
今回の記事では、食べない子が変わるまでの5つのステップと、ステップ別に意識したい声かけについてお伝えしていきます。
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食べない子が変わる5つのステップ
食べない子が変わるには
- 知らない
- 知ってもらう
- 興味を持ってもらう
- 触れてもらう
- 食べてもらう
という5つのステップを踏む必要があります。
「ひと口でもいいから食べてみて」という声かけをしたことはありますか？子どもにとって「ひと口食べる」というのは、実は心理的ハードルがとても高いのです。
5つのステップを意識して、食べる以前に知ってもらったり、興味を持ってもらったり、触れてもらったりするようにしましょう。
5つのステップ別声かけ
ステップ別に意識して、子どもへ声かけしてみましょう。
1～3 知らない→知ってもらう→興味を持ってもらう
「これなんだと思う？」や「どんな味がすると思う？」などの声かけをすると良いですね。
4 触れてもらう
最初は「どんな匂いがするかな？」と聞いて、匂いを嗅いでもらうだけでもOK。次第に「ペロッとしてみたら？」と、少しずつ食べることに近づけていくと良いです。
「ペロッとしてみたら？」という声かけは、特に有効だと多くのお母さんが実証済み。今日から早速使ってみてください！
5 食べてもらう
1～4の段階を踏まえて「ひと口食べてみる？」という提案を少しずつ受け入れてくれます。
その「ひと口」大きくないですか？
大前提として、子どもに勧めるひと口が大きくないか、それが大人の基準になっていないかは気をつけたいところです。
最初は米粒大くらい、いや、もっと小さい「ひと口」で構いません。「急がば回れ」の精神で、焦らず少しずつ食を広げていくことが大切です。
また「ひと口食べてみて」と提案し、子どもがひと口にチャレンジした後にすかさず「もうひと口、いってみよう！」と約束を破るのはやめましょう。
そのようなコミュニケーションをると、次からの「ひと口食べてみて」の提案を受け入れてもらえなくなってしまいます。気をつけてくださいね！
まとめ
現状に大きな健康的問題がなければ、あせらず少しずつスモールステップを重ねましょう。
今回は5つのステップを紹介しましたが、実際は前に進んだと思ったらまた一歩下がって…と、その繰り返しで少しずつ食が広がっていきます。
大人側も一喜一憂せずに、子どもとの食事の時間を楽しみながら、長い目で見て子どもの食を支えてあげましょう。
山口健太
『きゅうけん|月刊給食指導研修資料』代表・編集長
一般社団法人日本会食恐怖症克服支援協会代表理事
「会食恐怖症」の当事者経験から「食べない子」専門の食育カウンセラーに。「食べない子」に悩む保護者、学校・保育園の教員などにメッセージを伝えている。著書に『食べない子が変わる魔法の言葉』（辰巳出版）など。
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